4岁的宝宝正处于关键期，骨骼正在不断生长发育，对钙的需求量也非常大。因此，为了保证宝宝健康成长，家长应该给他们提供足够的钙质食物，如下：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是非常好的钙源。宝宝每天应该摄入400-500毫升的牛奶或酸奶，并可以在早餐或午餐时添加奶酪，增加钙的摄入量。
2. 鱼类：鲶鱼、鲫鱼、青鱼等鱼类都富含钙质，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸和高质量的优质蛋白质。适当的鱼类摄入不仅有助于增加宝宝的钙摄入，还对大脑和神经发育有很好的促进作用。
3. 豆类：豆类是非常好的天然钙源，如豆腐、黄豆、黑豆、红豆等都含有丰富的钙质。豆腐经济实惠，容易吸收，是非常好的钙质食物之一。
4. 紫菜：紫菜含有大量的碘和钙质，是很好的钙质海产品。家长可以用紫菜做寿司卷或加入到汤中，让宝宝爱上海味。
5. 蛋黄：蛋黄不仅是宝宝的必需营养素，也是非常好的钙质来源之一。每天给宝宝一个蛋黄，可以为宝宝提供足够的营养。
总之，4岁宝宝需要多食用富含钙质的食物，以满足他们健康成长的需求。除了上述食物之外，还可以适当补充钙含量高的营养品，如钙铁锌口服液，以及进行户外活动和适当的体育运动，促进钙的吸收和骨骼生长。
