宝宝的身体和大人一样需要许多的营养素才能健康成长，其中维生素D是非常重要的一种营养素，对于人体的吸收钙质、调节体内钙离子的平衡、骨骼生长等方面有着重要作用，是增强儿童骨骼健康的必需品。因此，为保障宝宝的健康，每日摄入足够的维生素D十分必要。
根据中国儿科学会关于婴幼儿营养配方的推荐，宝宝每日需要摄入400国际单位的维生素D，这个量也是美国儿科学会、世界卫生组织等机构推荐的每日最低量。然而，这只是一份参考值，实际上每个宝宝的情况有所不同，应因人而异地调整摄入量。
由于维生素D可以通过阳光照射肌肤，而食物中的维生素D含量较少，因此，建议宝宝在阳光充足时多户外活动，以促进维生素D的自然合成，并同时搭配天然食物摄取，如肝脏、鸡蛋、鱼类（鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼等）以及牛奶等，以补充日常所需维生素D。
需要注意的是，婴幼儿的肌肤较为娇嫩，很容易晒伤，因此在给宝宝户外活动时一定要注意遮阳，尽量在早晨和傍晚阳光不太强烈的时候安排宝宝外出活动。
总之，通过采取正确的饮食和活动方式，给宝宝每日摄入足够的维生素D是非常重要的，不仅可以帮助宝宝健康的成长发育，还能帮助宝宝提高免疫力，预防各种疾病的发生。
