钙是人体必需的矿物质之一，对于婴幼儿的生长发育尤为重要。自然界中最好的钙来源是牛奶及其制品，但是对于某些宝宝来说，由于牛奶过敏等原因不能直接食用牛奶制品。因此，如何让宝宝充分吸收足够的钙是一个大问题。
1. 加强户外活动和充足的阳光照射
户外活动是一种很好的钙摄入方式。当宝宝在户外进行运动时，肌肉的收缩会刺激骨骼释放出钙，同时，阳光可以促进体内维生素D的合成，有助于身体更好的吸收钙质。
2. 海产品
海产品是优质的钙来源。常见的海产品有虾、蟹、贝类、海带等。这些海产品含有丰富的钙质，并且还含有人体所需的其他微量元素。
3. 蔬菜
蔬菜是富含钙的食物。其中，以绿色蔬菜为佳，如芹菜、菠菜、西兰花等。这些蔬菜除了含有丰富的钙质之外，也富含人体所需要的其他营养物质。
4. 水果
水果中含有一些微量元素和维生素，它们有利于身体的健康。像橙子是富含钙质的水果之一，它还含有人体所需要的维生素C和纤维素等。
5. 奶制品
铁打的奶制品，一直被认为是最好的钙源。但是，对于宝宝来说，要谨慎选择。有一部分宝宝是无法接受牛奶制品的，他们可能会对其过敏。因此，宝妈们可选择奶粉或者豆奶等代替品。
总之，平时父母应该多鼓励和带领宝宝到户外运动，在日常生活中注重均衡饮食，让宝宝更好的摄取足够的钙质。
