一岁宝宝的正常生长和发育需要各种营养物质的支持，其中包括维生素D3。维生素D3不仅有助于促进白细胞和免疫球蛋白的生成，还能够帮助钙的吸收和利用，有助于强壮骨骼、防止佝偻病的发生。
那么一岁宝宝应该如何获取足够的维生素D3呢？以下是几种常见的来源：
1.太阳光：人类皮肤中大约90%的维生素D3能够通过太阳光的照射合成，但实际上这个过程并不简单，对于一岁的宝宝来说，阳光较多的时候要尽量提高户外活动的时间和频率，比如早晨和下午的阳光比较和煦，适合宝宝玩耍和晒太阳。
2.食物：一些食物中含有较高的维生素D3，如绿叶蔬菜、鱼类等，这也是一种较为方便快捷的方法，但务必要保证食材新鲜、煮熟，且食材的选择千万不能盲目，以防食物过敏或者引起其他不良反应。
3.维生素D3补充剂：对于许多家庭来说，让宝宝暴露在阳光下或提供足够的食物可能不太容易，这时就可以考虑使用维生素D3补充剂，这些补充剂也可以依靠医生或营养师的咨询和建议从而选择最合适的产品。
需要注意的是，一岁宝宝的维生素D3需要量为每天600IU（国际单位），若家庭提供的维生素D3摄入不足，建议尽早咨询医生，以了解补充维生素D3的方法和注意事项。同时，也要注意适当控制维生素D3的补充量，以免超过适当的剂量引起不良反应。
