对于胎儿畸形，饮食是非常关键的。孕妇应该选择高营养价值的食物，尽量避免含有化学物质和重金属的食物。下面是能够提供足够营养的水果蔬菜：
1. 红色蔬菜和水果
番茄、胡萝卜、南瓜、苹果、葡萄、草莓等富含维生素 A 的红色水果和蔬菜，有助于保持胎儿的正常生长和发育，还能提高免疫力和预防眼部疾病。
2. 黑色蔬菜和水果
黑色食品中含有的蒽醌类化合物不仅有助于保护胎儿的DNA，还有助于防止氧化伤害，预防妊娠诱发的高血压和贫血等问题。柿子、黑豆、黑木耳、紫菜、黑枸杞等都是不错的选择。
3. 青菜和豆类
青菜富含叶酸，能有效预防神经管畸形、脊柱裂等胎儿畸形问题。豆类也是非常好的蛋白质来源，有助于胎儿的正常发育和体重增加，保持健康。
4. 橙色蔬菜和水果
胡萝卜、南瓜、甘蔗、菠萝等橙色食物富含维生素 C 和 A，含有优质的碳水化合物，对胎儿的生长发育也有重要的促进作用。
总之，孕妇应做好营养均衡饮食，多吃五颜六色、健康的食品，尽量避免含有重金属和化学物质的食品。只有这样才能保证胎儿的健康生长和发育，避免畸形发生。
