维生素A和D是人体内必需的营养素，它们对于宝宝的生长发育和免疫力等方面都有很大的作用。当宝宝缺乏维生素A和D时，会出现眼睛发干、易感染等情况，甚至会影响它的生长发育。因此，家长要注意帮助宝宝补充维生素A和D。
1. 食物来源
1）维生素A
维生素A主要存在于动物性食物中，如奶制品、肝脏、蛋黄、鱼等。而植物性食物中，主要含有胡萝卜素，经过人体内的转化后，可变成维生素A。如番茄、胡萝卜、菠菜、花椰菜等。
2）维生素D
维生素D的主要来源是日晒和食物。人体的皮肤在阳光照射下，会自行合成维生素D。食物中，如脂肪鱼、鱼肝油、鸡蛋、奶制品等都含有维生素D。
2. 补充剂
如果宝宝的饮食中没有得到足够的维生素A和D，家长可以给宝宝补充维生素A和D的营养补充剂，但要按照医生建议的剂量使用。过量的维生素A和D会对宝宝的健康造成损害。
3. 多摄入含维生素A和D的食物
家长可以在饮食中增加含有维生素A和D的食物，比如家具和奶制品。此外，为宝宝添加富含蛋白质和维生素的食物也是很重要的。
4. 注意做好食材烹饪
维生素A和D容易受高温、氧化等环境影响而失活，所以在烹调食材时，应尽量选择低温、少油、多蒸或生食的方式，保证这些营养素的完整性。
总的来说，宝宝补充维生素A和D可以通过多元化饮食、补充营养补充剂、多受日光直射等多种方式来完成，家长应根据宝宝年龄和健康状况进行维生素A和D的适量补充。同时，也需要注意日常饮食和生活中的卫生与健康问题，营造出一个健康的成长环境，让宝宝健康成长。
