根据世界卫生组织的推荐，3岁以下的儿童需要补充维生素 A。 维生素 A 是一种脂溶性维生素，对于幼儿的生长发育、免疫系统、视力发育都有重要影响。而3岁以下的宝宝正处于生长发育的关键时期，特别需要足够的维生素 A。
维生素 A 缺乏会造成很多危害，例如：
- 免疫功能下降
- 视力退化
- 夜盲症，导致在夜间难以看清东西
- 皮肤干燥，龋齿等
因此，家长需要确保3岁宝宝每天摄入足够的维生素 A。 既然是每天，那么维生素 A 的摄入可以有多种方式。一些主要的食物来源包括：
- 瘦肉
- 红色或橙色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、红椒等，它们又称之为胡萝卜素，可以帮助宝宝合成维生素 A。
- 水果，如橙子、柠檬、草莓等
- 动物肝脏和脂肪鱼
当然，如果宝宝的饮食营养不均衡或不够，家长也可以用维生素 A 补充剂来确保其摄入量。 但是不要盲目滥用维生素 A 补充剂，因为维生素 A 过量也会对宝宝造成伤害。 家长应该在儿科医生的指导下决定是否需要补充维生素 A。 最后提醒：无论通过食物还是补充剂补充维生素 A，家长都应该注意摄入量的适量，不要超量，确保宝宝的健康。
