七个月宝宝正处于生长发育的关键阶段，需要足够的钙质来支撑骨骼和牙齿的发育。因此，家长们需要重点关注宝宝的钙营养补给。下面介绍一些最适合七个月宝宝补钙补的食物。
1.奶类产品：母乳是最好的营养来源，而如果母乳不足或不可得，还可以选择添加配方奶粉，确保宝宝每天摄入足够的钙。此外，一些低脂牛奶、奶酪、酸奶也是不错的钙质来源。
2.豆类：豆类是极好的营养食品，其中用大豆制成的豆腐、豆浆和黄豆等都富含钙质。不过，七个月的宝宝的消化能力和胃肠道功能较弱，宜选用细腻软糯的豆腐。
3.海产品：包括螺、虾、贝、鱼、海带等。优质的海产品含有大量钙质，并且还具有其他的欣欣营养物质，如蛋白质、多种维生素和微量元素等。
4.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、卷心菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙，但它们同时含有草酸盐，不利于钙的吸收，因此，宝妈们在给宝宝煮熟时，可以加入少量柠檬汁或白醋来烫一下这些绿叶蔬菜，有助于草酸和钙的结合，有利于钙的吸收。
5.骨头汤：适量的骨头、肉类和蔬菜一起炖煮，可以制成一份浓郁的骨头汤，它含有大量的胶质与钙质，有助于保护宝宝的骨骼健康。
6.坚果：包括核桃、杏仁、花生、夏威夷果、芝麻等都富含钙质。家长们可以在宝宝的饮食中适量添加一些脆壳坚果，增加宝宝喜爱食物的口感和营养。
7.水果：例如橙子、柑橘、苹果和香蕉等水果中含有的钙质虽然不算多，但它们同时含有高浓度的维生素C，有助于增强钙的吸收率。
在七个月宝宝的日常饮食中合理地增加这些富含钙质的食物，可以帮助宝宝骨骼与牙齿的发育，提高骨骼的健康水平，预防骨质疏松症等疾病的发生。
