七个月的宝宝维持生长发育，需要充足的营养，尤其是钙。钙是宝宝骨骼生长的“建筑材料”，如果缺乏钙，宝宝容易出现营养不良、骨骼、牙齿发育不良等情况。那么，七个月的宝宝如何开始补钙呢？
1. 母乳喂养：母乳中富含丰富的钙质，足够宝宝需要的钙质摄入。因此，如果宝宝能够纯母乳喂养至少六个月，就没有必要额外添加其他钙源。
2. 辅食添加：七个月的宝宝可以逐渐添加辅食，如米粉、蔬菜、水果、肉类、鱼类等。这些食物中含有较为丰富的营养，对宝宝的骨骼生长有着积极的促进作用。
3. 钙补充剂：如果宝宝确实出现了缺钙情况，或者母乳喂养不足以满足宝宝的钙需求，可以选择口服钙补充剂。建议选择无添加剂的专业婴幼儿钙补充剂，并按照医生建议的剂量使用。
4. 合理搭配食物：辅食添加时，应尽量搭配多种搭配食物，比如牛奶、豆腐、菜花、鲫鱼、虾皮等富含钙质的食物。同时，注意不要过度添加这些食物，养成错食习惯。
5. 外出户外活动：七个月的宝宝可以试着在户外晒晒阳光、接触自然环境。适度的阳光有利于宝宝身体对钙质的吸收和利用。
照顾宝宝的健康成长发育，给宝宝提供足量的钙质是非常重要的。家长们可以选择母乳喂养和适当添加辅食等方式，帮助宝宝增强骨骼力量，促进骨骼生长发育。当然，如果宝宝出现任何身体异常，应立即就医寻求专业建议。
