呛奶后出现食欲不佳和呕吐是很常见的现象，但是一些应对措施可以让人们缓解这种不适。首先，切勿强行吃东西，特别是浓重的食物。这会让你胃口更差并且更容易引起呕吐。相反，可以选择清淡的食物，如米汤、面汤、面包、饼干等来缓解症状。
如果喝奶引起的不适感严重，不妨先暂停喝奶，过一段时间再慢慢适应。此外，呛奶后应避免躺下或俯卧，这会加重胃排空受阻的情况。建议是尽可能站立或坐立，以有利于食物的快速消化。
另外，我们可以尝试一些缓解不适的方法，例如深呼吸、喝温开水、按摩肚子等方法。深呼吸可以帮助我们调节身体的状态，喝温开水可以刺激肠胃消化，按摩肚子也可以帮助肠胃消化。但需要注意的是，按摩肚子的时候不要太用力，以免引起更多不舒适的感觉。
最后，如果症状持续严重影响正常生活，建议及时就医。医生可以根据症状和病情为你制定更具体的治疗方案。
