怀孕期间，营养摄取对胎儿的发育和生长十分重要。其中包括了胎儿在母体内的氧气供应，因为这对于胎儿的脑部、器官和组织的发育都是至关重要的。以下是一些可以帮助保证胎儿不缺氧的食物：
1. 红肉：红肉是富含铁质的食物，能够促进血液循环，提高氧气和营养物质的输送能力。建议每周摄入2到3次质量好的牛肉或羊肉。
2. 深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、绿叶生菜及紫色甘蓝等富含维生素C和叶酸，这些营养素有助于增强母亲的抵抗力和保持胎儿的健康。
3. 高蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长所必须的重要营养素之一。可以通过吃一些高蛋白质的食物如瘦肉、鸡肉、鱼、豆类、蛋类和坚果来补充。
4. 海鲜：沙丁鱼、鲑鱼和鳕鱼等富含omega-3脂肪酸，对于胎儿的神经系统发育和智力有很好的作用。
5. 食用含碘盐：碘对于胎儿的神经发育十分重要，因此建议吃食用含碘盐，如海盐或碘盐。
最后，建议孕妇每天均衡饮食，避免暴饮暴食，尤其是在晚餐不要吃得太饱。同时，孕妇应该保持适量而规律的运动，保持心情愉悦和充足的睡眠，这些都有助于保证氧气的供应和胎儿的健康发育。如果有任何问题和顾虑，建议咨询医生或者营养师的意见。
