在宝宝7岁时，钙是极其重要的营养素之一，可以高效地促进骨骼健康发育。在这个阶段，宝宝的骨骼正在不断增长和形成，因此，他们需要更多的钙来维持骨骼强度和健康。然而，由于宝宝的胃肠道还没有完全发育成熟，采取口服钙片的方式可能会存在一定的风险。
因此，在考虑宝宝是否需要额外的钙补充时，我们应该首先询问医生或营养师的意见。他们会为你的宝宝进行评估，并根据其特定的情况和营养需求，提供相应的钙补充建议。除此之外，下面是一些能够提供健康钙质的天然食物：
1、奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等是最受欢迎和最常见的钙来源之一。它们不仅富含钙，还含有丰富的维生素D，可有效帮助钙的吸收。
2、叶绿蔬菜：牛至、芹菜、菠菜、卷心菜等叶绿蔬菜都是极好的钙来源。
3、豆类、坚果和种子：豆腐、黄豆、花生、核桃、杏仁等则是没有乳制品过敏的儿童也可以考虑作为蛋白质和钙的食物来源。
4、鱼类：一些鱼类，尤其是骨头瘦肉味道鲜美的鱼（如鲑鱼和鲈鱼），除了含有丰富的蛋白质外，也是钙的良好来源。
总之，钙是维持宝宝骨骼健康的关键营养素之一。然而，通过多样化的食物为宝宝提供钙是更好的选择，而不是通过口服钙片。如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议，确保优化宝宝的营养摄入。
