10个月宝宝的生长发育快速，钙质是宝宝骨骼发育中必不可缺的营养元素。当宝宝缺钙时，易引发佝偻病，影响骨骼生长发育，甚至影响身高。因此，补钙是宝宝成长中非常重要的一步。
根据国内营养学会建议，10个月宝宝一天的钙摄入量为400-600毫克。宝宝可以从奶制品，豆制品、水产品和鸡蛋中获得钙质。其中，奶制品是最好的钙来源之一。推荐母乳喂养宝宝一岁，此时母乳已经满足宝宝的各种需求，含有较为丰富的钙质。如果宝宝不喝母乳，可以饮用婴儿配方奶粉来获取足够的钙质。
此外，宝宝还可以通过食用含钙的食物来补充钙质。丰富的钙含量的食物有豆制品（豆腐、豆奶）、水产品（虾、蟹等）、鲜奶、芝士、鸡蛋黄、绿色蔬菜等。而其中，以豆制品和水产品的钙含量相对于其它食物较高。通过合理的饮食和补充钙制品，可以保证宝宝每天能够获得足够的钙质。
请注意，补钙应该根据宝宝的身体情况、年龄、饮食习惯、喜好和偏好等多方面考虑。如果家长发现宝宝由于生长需要，无法从常规饮食中获得足够的钙质，建议在医生的指导下适当给宝宝使用钙制品。建议遵循医生的建议，并选择儿童安全、额外钙质含量适量的产品。避免过量使用钙制品可能会给宝宝带来其他问题，如对胃肠系统造成负担等。最好的选择还是多关注宝宝的饮食及营养均衡健康饮食。
总之，对于10个月的宝宝来说，每天摄入400-600毫克的钙是必要的。只有在饮食中合理搭配营养成分，才能让宝宝更健康地成长。
