首先，要明确一点，胎心率在正常范围内（110-160次/分）是健康的表现，且孕妇与胎儿的生理状况、环境、心理等因素均影响胎心率。因此，孕妇不应仅仅以数字多少来定性孕期，随意寻找方法降低胎心率。
然而，如果孕妇近期多次测量胎心率都超过正常范围，需要采取正确的措施来保护母婴健康。
1. 睡眠和休息
睡眠和休息是降低胎心率的重要方法，孕妇应尽量保持足够的睡眠和休息，安排好合理的工作和生活时间，使身体和心理得到充分的放松和恢复。
2. 饮食和营养
孕妇的饮食和营养状况对胎儿发育和健康有很大的影响，孕妇应该多食用新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，纠正不良的饮食习惯，孕期注意营养均衡。
3. 理性运动
适当的运动可以促进孕妇体内的血液循环和新陈代谢，保持健康的心血管系统。但运动时孕妇应注意不要过度劳累，选择适合孕妇的轻度运动，比如散步、瑜伽等。
4. 心理适应
心理因素也会影响胎心的变化，孕妇应尽量避免疲劳、紧张、焦虑等情绪影响，有意识地调整自己的心态、陶冶情操、放松身心、增强自我保护意识，有利于胎儿的稳定成长。
5. 治疗病症
如果孕妇存在一些病症，如贫血、糖尿病等，可能会引起胎心率增加，因此需要及时治疗，控制病情，保护胎儿健康。
最后，如果孕妇发现胎儿的胎心率异常，应及时就医并咨询专业医生建议，不要自行进行超声检查，避免造成不必要的风险。
