五岁的小宝宝正处于生长发育的关键阶段，能量需求大，活动量也相对较大。因此，小宝宝在运动时容易出汗。而出汗后，体内的水分和电解质也需要及时补充，以保持身体的正常功能。
在这方面，推荐给5岁宝宝吃一些富含水分和电解质的食物，如水果、蔬菜、豆类等。以下是一些适合5岁宝宝吃的食物：
1. 西瓜：西瓜水分含量高，可以让宝宝有效地补充体内的水分。
2. 香蕉：香蕉富含钾元素，可以帮助宝宝维持体内的电解质平衡。
3. 橙子/柑子：这些水果含有维生素C，可以增强宝宝的免疫力。
4. 芒果：芒果富含维生素A和纤维素，可以促进宝宝的消化和吸收。
5. 小番茄：小番茄富含抗氧化剂，可以帮助宝宝清除体内自由基。
6. 菠萝：菠萝中含有酵素，可以帮助宝宝消化蛋白质。
7. 黄瓜：黄瓜水分含量高，可以让宝宝有效地补充体内的水分。
此外，在为5岁宝宝选择食物时，也需要注意食材的新鲜度和卫生安全。家长可以优先选择季节性水果和蔬菜来保证食材的新鲜度，同时注意食物的清洗和加工方式，以避免细菌感染。
