哺乳是宝宝最好的喂养方式，但呛奶和发炎是妈妈面临的常见问题。下面介绍一些方法来避免它们的发生。
1. 喂奶的正确姿势和方法：宝宝的口唇需要覆盖住乳晕的大部分，让乳头深入口中，避免气体进入胃中或乳头过度伸展。另外，每次哺乳前要先在母乳或奶瓶上挤出一点乳汁，喂奶时让宝宝自己吸吮，避免让奶汁突然流入宝宝的口中。
2. 经常清洁乳房和乳头：应该每天洗澡并经常更换内衣，避免滋生细菌和真菌。
3. 补充足够的水分：足够的水分可以保持乳汁的流畅，预防堵奶和乳腺炎。
4. 避免过度用力：避免过度用力挤奶、按摩乳房，否则会导致乳头裂缝和破损。
5. 均衡饮食：均衡的饮食是哺乳期间的重要因素，可以保证母乳充足并预防乳汁中营养物质不足。饮食中应该包括各类营养物质，如维生素D、钙、铁、蛋白质等。
6. 朝向太阳晒乳：太阳晒乳可以促进维生素D的合成，并可以杀死乳头和乳房周围的病毒和细菌。
总之，哺乳时需要注意正确的姿势和方法，保持干净卫生，补充足够水分，避免过度用力和均衡饮食。这些措施可以有效地预防呛奶和乳腺炎。
