小宝宝的骨骼和牙齿发育特别需要钙。而且，如果你的宝宝缺乏钙，就会增加患上骨质疏松症和其他骨骼疾病的风险。那么，什么食物可以帮助宝宝补钙呢？下面我们来看一下。
1. 奶制品
奶制品是非常好的钙源，这包括牛奶、酸奶和奶酪等。纯鲜牛奶对于大多数婴儿来说是最好的饮料之一，因为它富含钙和维生素D，而这两者能帮助婴儿吸收钙质。当宝宝开始吃辅食的时候，可以逐渐引导加入一些酸奶和奶酪。
2. 蔬菜
深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等，也是富含钙的食物。此外，一些含维生素D的蔬菜如番茄也能帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 海产品
像鱼、虾、蟹等海产品也是宝宝补钙的好选择。这些海产品含有丰富的钙和维生素D，能够帮助宝宝顺利吸收钙质。但是，注意控制宝宝的摄入量，避免食用过多的生鱼或未煮熟的海产品。
4. 果蔬汁
橙汁、苹果汁、葡萄汁等果蔬汁也是宝宝补钙的好选择。不过要注意的是，这些果蔬汁最好是新鲜挤出来的，只有这样才能获得维生素D以及其他的营养物质。
总之，钙质是宝宝骨骼发育十分重要的元素。让宝宝多摄入上述食物中的其中一种或几种，都能为宝宝提供足够的营养。但是，宝宝的营养需求不同，一定要发挥个人喜好和习惯，由此去培养正确的饮食结构。
