对于1岁的宝宝来说，足够的钙和锌摄入对于他们的健康成长非常重要。钙是建立孩子的骨骼和牙齿所必需的，而锌则可以帮助儿童的身体免疫系统保持正常运转。以下是一些可以为宝宝提供足够量钙和锌的良好食品。
1. 酸奶和奶酪：酸奶和奶酪是非常好的钙来源。它们也含有丰富的蛋白质。如果你的宝宝对牛奶不适应，可以考虑将酸奶或奶酪加入到他们的饮食中。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，这些对儿童的健康成长非常重要。例如：绿色豆角/菠菜/西兰花等。
3. 水产品：鲑鱼、小鱼干、虾、蟹是非常好的锌来源。如果你的宝宝不太喜欢这些海产品，你可以将它们添加到宝宝的蔬菜和米饭中。
4. 类黄酮食品：这些食品中含有大量的抗氧化物质和矿物质，例如青柠檬、柠檬、蓝莓、香蕉等。
关键词是多样化。如果你的宝宝有食用上的障碍，你可以考虑使用维生素和矿物质的补充剂确保宝宝每天都能获得足够的营养。当然，一定要注意药物的用量和分配，以避免过度使用，这将对孩子的健康产生不良影响。
