一岁的宝宝如果爱出汗，很可能是体内的热量调节机制还不够完善，需要注意食物的搭配和营养平衡。以下是一些可供参考的食补建议：
1. 适量增加蛋白质的摄入。例如，可以在蛋黄或瘦肉泥中添加鸡蛋白，或者用豆浆、豆腐等植物蛋白作为替代。
2. 给宝宝适量的果蔬，这样可以增加维生素和微量元素的摄入，提高免疫力和抵抗力。例如，小番茄、酸奶（含维生素C）、蓝莓等富含抗氧化剂的水果和蔬菜。
3. 减少宝宝食用刺激性食物，例如辣椒、麻辣烫等，以防止过度刺激引起出汗过多。
4. 需要注意的是，宝宝如果出汗过多导致脱水，需要及时补充水分。建议还可以在补充盐分的同时，也补充一些含糖水果或蔬菜，以帮助宝宝更好地吸收水分。
5. 合理搭配饮食。例如，增加红薯、南瓜等粗纤维食物的摄入，可以促进肠道蠕动，解决便秘问题，同时增加能量摄入。此外，食用一些清凉的食物，如黄瓜、苦瓜等，也可有效降温。
总之，对于一岁的宝宝，宝妈需要关注宝宝的饮食搭配和营养平衡，帮助宝宝适应不同的环境和气候，降低不适感和健康风险。如果宝宝出现异常，建议及时就医。
