周岁宝宝是宝宝成长的一个重要阶段，此时的宝宝处于快速发育期，需要充足的营养来支持身体的发育。其中，足够的钙摄入对宝宝的骨骼发育至关重要。那么，周岁宝宝应该吃什么最补钙呢？
1.奶制品：奶制品是补充钙的良好来源，比如酸奶、奶酪、牛奶等。但是需要注意的是，一岁以下的宝宝不应该直接饮用牛奶，应该先做高温处理和加工制成奶粉再饮用，最好遵循医生和食品指南的建议。
2.豆类：豆类既是一个良好的蛋白质来源，也是掌握钙的良好来源。比如绿豆、黄豆、豆腐等，都是不错的选择，当然要注意食用时的烹饪方法。
3.鱼类：鱼类是 DHA 的良好来源，对于宝宝的大脑发育也有很好的补益作用。同时，它们还可以为宝宝带来丰富的钙质。宝宝喜欢吃鱼，可以试试做鱼肉泥或者切成小块烤、蒸，最好避免煎炸类的烹饪方法。
4.蔬菜：绿色叶菜蔬菜和其他深色蔬菜，比如苋菜、银耳菜、芥兰、油菜等，都是不错的补充钙质的蔬菜。它们的营养价值高，口感适中，适合家长们做成宝宝喜欢的菜肴。
总之，周岁宝宝应该通过均衡的膳食来保证足够的营养摄入，其中钙是最为重要的营养元素之一，父母需要根据宝宝的口味和营养需求进行科学合理的营养搭配。在此过程中，需要注意食物的烹饪方式、食量控制、丰富多样的食材组合、及时增减营养需求等方面，遵循孩子的生长规律，让宝宝健康成长。
