在一岁宝宝的生长发育过程中，钙元素是必不可少的营养素，钙不仅是骨骼发育的必要元素，还对肌肉、血液、神经等各个方面发挥着重要作用。因此，一岁的宝宝缺钙如何补钙就是每个父母都需要了解的知识。
1. 增加钙质摄入量
一岁的宝宝需要每天摄入大约600毫克（mg）～700毫克（mg）的钙，可以通过食物或保健品来满足。常见富含钙的食品有奶制品、豆制品、蒟蒻等植物性食物，宝宝每天适量食用这些食物，就可以达到补钙的目的。
2. 摄入维生素 D
身体缺乏维生素 D 会影响钙的吸收，因此宝宝缺钙的同时也需要补充维生素 D。宝宝在阳光下暴露10至15分钟，能刺激皮肤产生足够的维生素 D，多晒太阳可以增加维生素 D 吸收。如果气候不适合晒太阳，可以给宝宝补充维生素 D 的口服液。
3. 合理搭配食物
宝宝的餐饮搭配也是补钙的重要因素。食物的搭配应该全面，富含钙质，富含维生素 D 的食物应在餐单中优先考虑。同时需要注意，钙吸收需要消化酸的存在，因此可以适当加些醋、柠檬汁等在食物中，帮助钙的吸收。
4. 养成良好的生活习惯
除了增加钙质摄入量外，还可以通过生活习惯改变提升宝宝的钙吸收能力。例如，建立早晚睡觉的规律，良好的睡眠可以刺激骨骼合成和骨钙沉积；多进行运动，增加肌肉和骨骼力量；饭后适当多走动一会，空气中的二氧化碳能够帮助钙的吸收等。
总之，宝宝缺钙是一件比较普遍的问题，爸妈们可以通过生活习惯调整，增加钙质摄入量、摄入维生素 D，配合合理的食物搭配等方法来改善。同时，在选择钙质补充剂时要注意，最好选择品质可靠、无激素、无添加的产品，避免激素等对宝宝造成不利影响。
