对于4岁的宝宝来说，补钙和D3是非常重要的，因为这是宝宝健康成长所必需的。补钙可以帮助宝宝发育牙齿、骨骼和肌肉，而D3则可以帮助宝宝吸收钙，以及维持肌肉和神经系统的正常功能。
以下是几种常见的补钙和D3的方法：
1. 饮食：多给宝宝食用富含钙和D3的食物，比如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、鱼类、豆腐、海藻、青菜等。不过需要注意的是，如果宝宝有乳糖不耐受或者对奶制品过敏等情况，就需要从其他食物中获取这些营养素。
2. 补充剂：如果宝宝饮食中缺乏钙和D3，可以考虑使用补充剂。不过需要咨询医生的建议，根据宝宝的年龄、体重和健康状况来确定剂量和使用方式。
3. 日光浴：太阳光可以帮助宝宝合成D3，因此在天气良好的时候可以带宝宝去户外晒太阳。需要注意的是，只需在早上或下午短暂暴露于太阳下，不要在中午长时间暴晒，以避免过度暴晒引起的健康问题。
4. 运动：适量的运动也有助于宝宝吸收钙和D3，并促进健康的骨骼和肌肉发展。适合宝宝的运动包括跑步、跳绳、游泳、瑜伽等。
总的来说，4岁宝宝的健康发育需要充足的钙和D3，而这些营养素可以从饮食中获取，也可以通过补充剂和日光浴等方式进行补充。不过需要注意的是，补充钙和D3的剂量和方式应该根据宝宝的具体情况来确定，并且需要遵循医生的建议。
