首先，需要明确的是，宝宝手长倒刺的主要原因是缺乏维生素C和锌。因此，饮食中应该增加富含这两种营养素的食物。
富含维生素C的食物包括：
1. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。
2. 蔬菜，如番茄、菠菜、青椒、西兰花等。
3. 水果，如草莓、葡萄、猕猴桃等。
4. 果汁，如鲜榨的橙汁、柠檬汁等。
富含锌的食物包括：
1. 肉类，如瘦牛肉、猪肉、鸡肉等。
2. 海鲜，如虾、螃蟹、贝类等。
3. 豆类，如黄豆、绿豆、红豆等。
4. 坚果，如核桃、杏仁、花生等。
此外，宝宝还可以适量摄入其他维生素和矿物质，如维生素E、铁等，以保证身体健康。
需要注意的是，宝宝的饮食应该均衡、多样化，避免单一食物的过度摄入。如果宝宝手长倒刺的情况较为严重，建议及时到医院进行检查和治疗。
