3岁多的宝宝是处于生长发育阶段的，营养摄入对于他们来说非常重要。钙是婴幼儿生长发育所必需的营养素之一，有助于骨骼和牙齿的发育。因此，确保宝宝摄取足够的钙是很重要的。下面是一些关于3岁宝宝补钙的信息。
3岁宝宝每天摄取多少钙？
据专家介绍，3岁宝宝每天应摄取至少800毫克的钙，这比1-3岁宝宝摄取量增加了一些。因此，和年龄相符合的食物是帮助宝宝获得足够钙元素的途径之一。
哪些食物含钙？
一些富含钙的食物包括鱼、豆腐、奶酪、低脂牛奶、芝士、酸奶、鱼肝油、杏仁、菜花等。鱼是富含钙的很好的食物，例如沙丁鱼、鲱鱼(笛鲷)、秋刀鱼、罐头鲑鱼、红鳟鱼、鳕鱼等。此外，许多食品还添加了钙，如某些牌子的奶酪、谷类食物和果汁等。
什么情况下需要补钙？
如果您的宝宝由于某些原因无法从食物中获得足够的钙，那么补充钙也是可行的。一些原因包括食欲不佳、厌食、素食等。此外，像乳糖不耐受的宝宝可能难以从正常的牛奶、奶酪等乳制品中获得足够的钙。在这种情况下，可以选择给宝宝服用钙补充剂，但在开始之前请先咨询医生的意见。
需要注意的事项
虽然钙是必需的营养素，但过量摄入也是不利的。所以，需要根据宝宝的实际需求和医生的建议来确定确切的钙补充剂剂量。此外，许多宝宝在彻底长出乳牙和牙齿之前，就不需要额外的钙补充剂了。如果宝宝正在服用任何药物或补充剂，需要咨询医生是否会影响钙补充剂的有效性或安全性。
总之，对于3岁的宝宝来说，确保摄入足够的钙非常重要。及时就食物、补钙剂等问题向医生咨询，可以帮助您的宝宝获得足够的钙，以确保他们能建立健康的骨骼和牙齿。
