5个月的宝宝需要加强饮食中的钙含量，来帮助促进骨骼发育和牙齿健康。以下是一些富含钙的食品：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉是宝宝的主要饮食来源，它们都含有适量的钙，能够满足宝宝在这个生长发育阶段的需要。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等，富含钙和其他矿物质，可以通过纯e榨汁或者煮熟后食用，是较为理想的补钙食品。
3. 鱼类和贝类：鱼类和贝类是富含钙质的重要来源，其中沙丁鱼、沙虾、花蛤、蚬、海螺等含钙量高，可以增加宝宝的饮食选择。
4. 豆类和豆腐：豆类和豆腐是富含蛋白质和钙的好选择，豆腐还含有丰富的植物雌激素，可以促进宝宝的骨骼发育。
5. 奶类和酸奶：奶类和酸奶是富含钙质的食物，可以增加宝宝饮食的多样性，特别是对于不喜欢喝奶粉的宝宝，可以尝试给他们喝鲜奶或是乳酸菌发酵的酸奶。
此外，日光浴也是宝宝补充钙元素的重要途径之一，日光下的皮肤能够通过紫外线帮助宝宝体内合成维生素D，提高钙的吸收效果。不过，需要注意的是，宝宝的日光浴时间不宜过长，应该控制在不超过15分钟。
