根据世界卫生组织（WHO）和美国儿科学会（AAP）的建议，3岁宝宝每天需要400-600 IU的维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，能够帮助人体吸收和利用钙和磷，维持骨骼和牙齿的健康。不足的维生素D会引起佝偻病、骨质软化症等疾病。在我们生活的现代城市中，往往缺乏自然光照，加上宝宝的饮食往往不够全面，这就增加了宝宝摄入足够维生素D的难度。
宝宝从母亲子宫中的储存维生素D开始得到补充。母亲如果在怀孕期间有足够的维生素D摄入，那么新生儿的维生素D水平较高。宝宝的维生素D储存通常可以支撑到生后六个月。但是之后，宝宝很难获得足够的维生素D了。纯母乳喂养的宝宝每日只能得到25-50 IU的维生素D，而配方奶则按照400 IU/升的标准添加了维生素D。因此，如果宝宝没有充分接受日间阳光暴露，且没有摄入足够的配方奶，那么他们就需要额外的维生素D补充。
维生素D的最佳来源是日光。但是，由于宝宝的皮肤很敏感，长时间暴露在阳光下可能会引起过敏和晒伤。所以，医生和研究人员建议，在日间阳光不足的时候，宝宝需要摄入足够的维生素D。布鲁塞尔自由大学儿科学专家克里斯蒂安·佩兰（Christian Perronne）教授表示“维生素D没有任何副作用，即使摄入量较高，也不会对身体造成伤害”，所以额外的维生素D补充可以帮助宝宝健康成长。
总的来说，3岁宝宝每天需要至少400-600 IU的维生素D，但是如果宝宝的饮食不够全面，或者日光不足，那么就需要额外的维生素D补充。家长可以咨询医生或药师，购买儿童维生素D片或口服滴剂，提高宝宝的健康水平。
