鱼肝油和维生素D在保健方面都有很好的作用，但它们略有不同的作用和优势。因此，必须根据宝宝的情况和需要来确定哪一个更适合他。
鱼肝油是一种天然的营养补充品，富含Omega-3脂肪酸、维生素A、D以及E等重要成分。其作用可以提高免疫力、改善心脑血管健康、增强骨骼健康以及预防贫血等方面，在婴幼儿的生长过程中，对于骨骼的健康有着很大的帮助作用。
但是，需要注意的是，鱼肝油维生素A的含量相对较高，如果过量摄入会对身体健康造成不利影响。所以如果宝宝正常饮食，维生素A不足的情况下，无需选择鱼肝油，而应该避免鱼肝油过量摄入。
维生素D是人体所需的一种重要维生素，它有助于骨骼发育，增强免疫力，预防多种疾病。但是，宝宝如果正常饮食并且经常户外活动，多次接触阳光，他们可以获得足够的维生素D。因此，对于常常在户外活动的宝宝，无需额外的维生素D补充，而对于饮食不均衡无法获得足够维生素D的宝宝，需要考虑补充维生素D以确保他们的健康和营养均衡。
总之，鱼肝油和维生素D都具有重要的保健作用，但需要了解宝宝的具体情况和需要，确定哪个更适合他。最好咨询医师或营养师的意见，以便做出正确的选择。
