哺乳期妈妈的饮食很重要，对于宝宝的健康发育也起着非常关键的作用。维生素是人体必需的营养素之一，对于妈妈以及宝宝的健康都有重要作用。在哺乳期间，妈妈可以通过食用含有丰富的维生素的食物来保证自己和宝宝的健康，当然也可以通过维生素补充剂来摄入。
哺乳期间，妈妈的身体需要额外摄入 vitamins A， B6， B12， C， D， E， thiamin， riboflavin， niacin， pantothenic acid， biotin， and folic acid 这些维生素。这些维生素在妈妈的身体里的角色非常重要。其中，维生素A对于视力的发育非常重要；维生素B6可以帮助新陈代谢的正常运作；维生素B12可以帮助细胞健康的发展；维生素C可以帮助妈妈的自由基清除；维生素D可以帮助钙的吸收；维生素E可以帮助对抗自由基；维生素B可以帮助新陈代谢；叶酸对于胎儿的发育和预防一些缺陷非常重要。
当妈妈的身体缺乏这些维生素时，不仅会影响自己的健康，也会对宝宝的健康发育造成不良影响。例如，维生素D的不足可能导致宝宝骨骼不健康，易于骨折，维生素B12、叶酸的不足可能导致神经管缺陷，如脊椎裂等。
因此，哺乳期妈妈需要保证自己摄入足够的维生素，以保证自己和宝宝的健康。如果通过食物无法保证足够的维生素摄入，可以通过维生素补充剂进行补充。但是也需要注意适量补充，过量补充也有可能对健康造成影响。
总而言之，哺乳期间妈妈应该注意保证自己的饮食均衡，并适量补充维生素来维护自己和宝宝的健康。在使用维生素补充剂时，需要按照医生或专业人士的建议进行使用。
