根据美国国家卫生研究院的推荐,两岁宝宝每日维生素的摄入量应该如下:
- 维生素A:每日4000国际单位(IU)
- 维生素C:每日15毫克(mg)
- 维生素D:每日600-800国际单位(IU)
- 维生素E:每日6毫克(mg)
- 维生素K:每日30微克(μg)
- 维生素B1(硫胺素):每日0.5毫克(mg)
- 维生素B2(核黄素):每日0.5毫克(mg)
- 维生素B3(烟酸):每日6毫克(mg)
- 维生素B5(泛酸):每日1.8毫克(mg)
- 维生素B6(吡哆醇):每日0.5毫克(mg)
- 维生素B7(生物素):每日8微克(μg)
- 维生素B9(叶酸):每日150微克(μg)
- 维生素B12(氰钴胺):每日0.9微克(μg)
注意,以上的摄入量是指维生素的总摄入量,包括来自饮食和补充品的维生素。
需要特别指出的是,不要让宝宝摄入过量的维生素A和D,因为过量摄入这两种维生素可能会引起中毒。如果给宝宝补充维生素补品,一定要按照说明书上的剂量进行。同时,让宝宝多吃富含各种维生素的健康食物,如蔬菜、水果、谷类和蛋奶类,以保证他们获得足够的营养素。