2-3岁宝宝如何补钙？

2-3岁的宝宝正处于骨骼生长发育的关键期，补钙对他们的身体发育非常重要。那么，2-3岁宝宝如何补钙呢？

1. 食物补钙：2-3岁宝宝可以通过食物来补充钙质，比如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、虾皮、鱼等食物都是含钙较多的食物。可以适当加入宝宝的膳食中，但不能过量。

2. 合理搭配食物：有些食物虽然不含钙，但是它们可以促进钙的吸收。比如含有维生素D的鱼类，可以促进钙的吸收。此外，富含维生素C的食物，如柑橘、红枣等，也有利于钙的吸收。

3. 注意药物的使用：有些宝宝可能由于生理原因或者摄入钙较少而需要口服补钙药物。但是，在用药的过程中需要注意剂量，不宜过量。同时，补钙药物不应该代替饮食补钙。

4. 增加户外运动：户外运动可以增加宝宝的阳光照射，从而促进维生素D的吸收。同时，适度的运动也可以提高骨密度，有利于宝宝的骨骼发育。

总之，2-3岁的宝宝需要适量的钙来促进身体骨骼的发育。家长可以通过合理的膳食搭配、户外运动等方式为宝宝补钙，同时还要注意药物的使用，避免过度。