在宝宝一至三岁的成长阶段，对钙质的需求非常大，因为钙质对于骨骼发育和生长非常重要。因此，家长需要为宝宝提供足够的钙质，以支持他们健康的成长和发展。以下是一些补钙的好选择：
1. 奶制品
奶制品是含有丰富的钙质的良好来源。牛奶，酸奶，芝士等都是很好的选择。如果宝宝对乳制品过敏或不能消化，那么家长可以选择豆奶或其他替代奶制品。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等不仅是营养丰富的蔬菜，而且含有丰富的钙质。将绿叶蔬菜切碎或搅碎成泥状，再加入宝宝喜欢吃的食物，可以很好地让宝宝摄入足够的钙质。
3. 白菜
白菜富含钙元素、矿物质和维生素，青菜等时蔬的钙需求量也很大，家长可以经常给宝宝食用。
4. 海产品
海产品像小鱼干、紫菜、海参、海蛎子、牛蛙等，是很好的补钙食品，也是可以搭配宝宝接受的其他食材，比如饭团等。要注意的是，海鲜过敏的宝宝不能食用。
5. 果蔬汁
适量的果蔬汁可以帮助宝宝补充钙质，特别是柿子椒、芹菜、胡萝卜等果蔬汁富含钙，拌一些小米粥来食用，吸收效果还不错。
总之，为了保证宝宝得到足够的钙质，家长需要提供丰富的食物选择，并确保宝宝摄入足够的营养。同时，家长还应该定期带宝宝进行体检，确保宝宝成长健康。
