胎心率是反映胎儿心脏运动状况的重要指标，一般应该在每分钟120-160次之间。如果胎心率上不去，对于孕妇和胎儿的健康是有一定的危害的，因此需要采取一些有效的措施来提高胎心率。下面我们来详细探讨一下。
1. 改变体位：当孕妇处于躺卧位时，由于宫外压迫，导致胎心率降低，可以采取左侧卧位，重心下移的体位，以减轻子宫压迫，以便提高胎心率。
2. 密切观察：如果发现胎心率下降，孕妇应该立即向医生报告，并嘱咐医护人员加强观察，密切监测胎儿的情况，及时采取合适的措施处理。
3. 运动：孕妇可以适当地进行轻度运动，可以刺激胎盘血液循环，从而提高胎儿的氧供。轻度运动如散步、做瑜伽以及体育锻炼等是可以进行的选择。
4. 吃深色食物：孕妇在着急提高胎心率时，需要适量多吃些深色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑巧克力、黑枸杞等食物，因为这类食物富含铁元素和其他营养物质，可以促进新陈代谢和能量供给，有利于提高胎心率。
5. 维生素B群：该类维生素有助于提高孕妇身体的代谢水平，增加足够的热量，同时对强化胎儿的神经系统很有帮助。多喝燕麦粥，此外还可以吃些含有丰富维生素B群的食物，如鸡蛋、牛肉、豆类等。
总之，提高胎心率不能单方面措施，建议孕妇性别医生指导下，结合具体情况制定有效简单的预防调理措施。需要讲究方法和量力而行，推荐孕妇和胎儿的健康发展，尽可能避免一些不必要的风险。
