宝宝1岁以上是生长发育的关键时期，对于骨骼的健康和发育至关重要。在日常饮食中，适当地添加一些富含钙质的食品可以为宝宝的生长发育提供足够的营养，这里有一些值得推荐的食品。
1.奶类
含有丰富的钙质，是宝宝必不可少的饮品之一。妈妈可以给宝宝喝一些奶粉、牛奶、酸奶等，特别是在宝宝还处于生长发育的阶段，每天至少需要摄入500毫升的奶类。
2.豆类
各种豆类是素食者的好选择，如黑豆、黄豆、红豆、豆腐等含有丰富的钙质，是不错的拌菜和配料。豆类还含有丰富的蛋白质和其他营养成分，对宝宝身体的健康非常有益。
3.叶菜类
像菠菜、小油菜、芹菜、荠菜等叶菜类，蛋白质含量低，但富含钙质和维生素，也是不错的补钙食品。可以炒、做汤或炖肉。
4.海鲜
海产品含有极为丰富的钙质，如虾、蟹、贝类等。妈妈可以做海鲜炒饭、海鲜浓汤等，给宝宝提供足够的营养和美味。
5.坚果
坚果也是含钙高的食品，如核桃、松子、腰果等。妈妈可以搭配果仁来做饭干果燕麦粥等小吃，供宝宝食用。
除了上述食品，宝宝吃得多、长期运动，也有助于钙的吸收利用。妈妈还可以适当的增加阳光照射时间，帮助宝宝更好的吸收钙质。另外，妈妈在给宝宝添加补钙食品时，也要控制好食材的搭配，保持宝宝的营养均衡。
