宝宝老是出汗，这可能是由于多种原因造成的，如天气炎热、身体运动、内分泌失调等。出汗过多会使宝宝身体缺乏水分和营养物质，尤其是缺乏锌和铁等重要微量元素。缺锌和缺铁都是宝宝发育不良的重要因素，因此及时补充这些营养物质对于宝宝的健康成长非常重要。
补锌
可以多给宝宝食用富含锌的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、虾蟹、蛋类、豆制品、燕麦、大米等。如果宝宝还不能吃固体食物，可以通过母乳或配方奶粉来摄入锌。另外，也可以服用含锌的营养片，但需注意剂量，避免过量。
补铁
宝宝缺铁的表现包括面色苍白、易疲劳、胃口不佳等。可以给宝宝多食用富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、豆制品等。同时，也可以选择铁制剂来补充铁。但需注意，不要与含钙的食物或药物一起服用，以免相互影响。
另外，宝宝缺锌缺铁一般是多种营养不良的综合反应，因此还需关注宝宝的全面营养摄入情况。建议根据宝宝的年龄、身体状况和饮食偏好，配合合适的膳食方案或咨询专业医生或营养师进行饮食指导。同时，也要加强宝宝的锻炼和休息，保持良好的生活习惯，让宝宝健康快乐地成长。
