孕期是妊娠最重要的时期，孕妈的饮食不仅影响自己的健康，也会对宝宝的生长发育产生影响。特别是对于宝宝的骨骼发育，钙的需求量非常大。那么，孕妈吃什么让宝宝补钙快呢？
1. 牛奶及乳制品
牛奶中含有的钙量非常丰富，在孕期中可以多喝牛奶、酸奶等乳制品。乳制品中除了钙之外，还含有大量的维生素D，有助于钙的吸收。孕妈每天建议喝500ml 的牛奶，宝宝就可以摄取大量的钙质。
2. 豆制品
豆类食品是绝佳的补钙食物，可以摄入大量的钙。豆类食品还含有其他特别的营养成分，例如植物性蛋白质，对于孕期的妈妈是非常有帮助的。孕妈可以选择各种豆腐、黄豆、红豆等豆制品，宝宝可以得到更多的营养。
3. 海产品
海产品是含有丰富钙质的食品，例如海带、海鱼、紫菜等。海产品含有丰富的胶原蛋白、矿物质等成分，这些元素对于宝宝的生长发育非常重要。
4. 深色果蔬
深色的果蔬是钙的良好来源，例如苦瓜、芦荟、菠菜等，这些果蔬含有丰富的铁、钙、钾等成分，对于孕期中妈妈的健康也非常有帮助。建议孕妈每天食用大量的深色果蔬。
总体来说，孕妇要保证足够的营养，多吃含钙高的食物，可以帮助宝宝补钙快，加强骨骼的发育。同时，孕妇还要注重营养均衡，适量合理摄入各种营养素，让宝宝健康成长。
