十二月的宝宝是处于生长发育阶段的，而钙是建立骨骼和牙齿所必需的重要营养素，因此，保证足够的钙摄入对于十二月的宝宝尤其重要。以下是一些十二月宝宝可以摄入的补钙食物。
1. 奶制品：乳制品如牛奶，酸奶，芝士等，是非常好的补钙食品。牛奶是骨骼生长最需要的食品之一，而酸奶中含有的益生菌则有助于增强钙的吸收。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜，油菜，芦笋等，含有非常丰富的钙。同时，它们还含有铁质等营养成分，可提高钙的吸收利用率。
3. 豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆腐，黄豆，绿豆等，不仅富含蛋白质，同时也含有丰富的钙。
4. 水产品：一些水产品，如鲑鱼，鳕鱼等，富含钙和维生素D，有助于促进骨骼的生长。
5. 坚果：坚果如腰果，核桃等，不仅含有丰富的钙，还含有不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力和抵抗力。
在给十二月的宝宝摄入足够的钙的同时，也需要注意一些细节。例如要避免过度给予含咖啡因或磷酸盐的食品，如可乐等。此外，需要保证宝宝足够的户外活动和锻炼，以增加钙的吸收和减少钙的丢失。最后，如果您对宝宝的钙摄入量有疑虑，请咨询专业医生的意见。
