一岁男宝宝正处于身体发育的关键时期，需要充足的营养来支撑身体的生长发育，其中钙是构建骨骼的重要元素。以下是一些适合一岁男宝宝补钙的食物：
1.牛奶：牛奶是补充一岁宝宝钙质的首选，内含丰富的钙元素，是骨骼生长的重要来源。但要注意宝宝是否对牛奶过敏或不耐受乳糖，如出现过敏或消化不良症状，应及时停止喂食。
2.奶酪：奶酪同样富含钙元素，可以作为宝宝的零食或配餐用。
3.豆制品：豆腐、豆浆、豆芽等豆制品也是富含钙的食物，不仅味道好，而且容易消化吸收。
4.海产品：海鱼、虾、贝类等海产品中含有丰富的钙元素，但要注意食用时剔除鱼刺。
5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、蒜苗、小白菜等绿叶蔬菜中含有大量钙元素，而且是维生素和微量元素的重要来源。
6.坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类中含有高含量钙元素，不过宝宝年龄小，咀嚼能力不强，应慎重给孩子食用。
在补钙的同时，还要注重宝宝的维生素D摄入，因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以辅以宝宝专用的维生素D口服液或以日常户外活动形式利用太阳光合成维生素D。 总体来说，从多种食物获得充足的钙质是最为健康和可靠的途径。如果宝宝占比较高，可咨询医师，计划更为精细的膳食营养方案。
