补钙对于宝宝的健康成长非常重要。在宝宝出生后的头几年，骨骼正在快速发育，这是钙的重要积累时期。因此，建议一岁多的宝宝每天补充适量的钙质。
通常情况下，医生建议给一岁多的宝宝每天补充300-500毫克的钙质。这可以通过食物来获得，也可以通过食物外的钙质补充剂来获得。下面是一些可以帮助宝宝摄取足够钙质的食物：
1. 酸奶：酸奶是钙的良好来源，而且还含有其他营养物质，如维生素D和蛋白质。一些品牌的酸奶还添加有维生素D和钙。
2. 黄豆：黄豆中含有丰富的钙质，并且是优质的植物蛋白质来源。
3. 绿色蔬菜：比如，菠菜和芹菜中含有高量的钙质。另外，菜花和菜心也是很好的钙的来源。
4. 奶酪：和酸奶一样，奶酪也是良好的钙和蛋白质来源。
5. 鱼类：像鲤鱼、鲱鱼和三文鱼等鱼类也含有丰富的钙，而且它们还含有 Omega-3 脂肪酸，有助于宝宝健康。
除了食物，也可通过其他方式增加宝宝体内的钙质。室外活动有助于宝宝的钙质吸收和骨骼发育，所以尽量多带宝宝去户外玩耍。此外，一些牌子的减肥奶、钙片等也可供选择。
总之，一岁多的宝宝每天需要摄取适量的钙质，这有助于宝宝的身体和骨骼健康发展。
