呛奶鼻腔是一种比较常见的症状，通常是由于饮用奶类产品后，奶类中的成分引起鼻腔中的黏液增多，导致难以呼吸。这种症状并不严重，但是会给生活带来一些不便，为了缓解症状，需要采取相应的措施进行清理。
清理鼻孔里的痰，可以采用以下方法：
方法一，用盐水清理鼻腔：将适量的盐加入温水中，搅拌均匀，然后用小勺将盐水滴入鼻腔中，稍稍倾斜头部，让盐水流经鼻道，然后利用鼻子将盐水吸入，反复几次，可有效清理鼻腔中的痰。
方法二，使用鼻贴或鼻吸器：使用鼻贴或鼻吸器可以帮助清理鼻腔中的痰。使用鼻贴或鼻吸器时，需要先将鼻孔吹洗干净，然后贴上鼻贴或使用鼻吸器。
方法三，慢慢吐气：将嘴巴张开，然后慢慢吐气，同时顺着鼻腔的方向向外呼气，这样可以将鼻腔中的痰逐渐排出。
方法四，用热毛巾热敷鼻子：用温热的毛巾敷在鼻子上，可以帮助鼻孔里的痰软化，便于排出。
总之，清理鼻孔里的痰可以采用多种方法，选择适合自己的方法进行清理即可。在日常饮食中避免食用过多的油腻食品和奶制品，多喝水，保持饮食的均衡，也有助于减少出现呛奶鼻腔的情况。如果症状持续出现，应及时就医。
