在宝宝一岁以后，饮食对于孩子的健康和成长非常重要。对于钙的摄入，宝宝们需要通过饮食摄取足够的钙来满足身体的需要。以下是一些可以帮助宝宝摄取足够的钙的食物：
1、牛奶和奶制品：牛奶以及奶制品（酸奶、奶酪等）都是非常好的钙的来源，建议宝宝每天摄取约500-600毫升的牛奶。
2、豆腐和豆制品：豆腐等豆制品是优质的植物性蛋白质来源，也富含钙质。
3、绿色蔬菜：绿叶蔬菜（西兰花、菠菜等）富含钙质，宝宝可以尝试多吃这些蔬菜。
4、鱼类：如鲍鱼、鲸鱼、鲈鱼等，是富含钙的食物之一。
5、坚果：如花生、杏仁、核桃等，是优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的钙。
总之，钙质是孩子成长过程中必不可少的营养物质，建议家长给宝宝提供多样化、均衡的饮食，保证宝宝可以健康地成长发育。并且对于婴幼儿，父母应该多关注宝宝的饮食习惯，保证宝宝吃到足够的钙质的同时，不过量或者过快地增加热量或者脂肪的摄入。
