在宝宝生长发育期间，钙是非常重要的营养素。钙是构建骨骼和牙齿的基本元素，同时也对肌肉和神经系统的正常功能发挥着至关重要的作用。而在宝宝的饮食中，通过合理的膳食安排来增加钙的摄入量，是十分重要的。下面介绍一周三宝宝吃什么补钙最好：
1. 奶制品
奶制品是宝宝获得钙的重要来源。母乳或人工喂养的婴儿需要摄入充足的钙，母乳中的钙含量相对更高，但是较少量的牛奶也有很高的营养价值。除了牛奶之外，还可以供给宝宝酸奶、奶酪等优质奶制品。
2. 蔬菜和水果
蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，尤其是钙。其中，大葱、油菜、菠菜、芦笋、白菜等绿色蔬菜，豆角、南瓜、红薯等根茎类蔬菜，以及苹果、橙子、葡萄等水果都富含钙。
3. 海鲜
海鲜中含有丰富的钙质，尤以鱼类为佳，而且鱼肉蛋白质的消化吸收率又高，容易让宝宝的身体吸收。家长可以选择鲑鱼、秋刀鱼、鳕鱼、虾等富含钙的海鲜。
注意事项：
除了以上食物，还可以供给宝宝含有钙的食品添加剂，如钙剂，但是一定要在医生的指导下使用，因为长期过量摄入钙或使用不当，可能会对宝宝的健康造成负面影响。同时，有些食物中含有的草酸、草酸钙、麦芽糖、酸奶等成分，会降低钙的吸收效果。所以，家长还需要合理搭配宝宝的饮食，避免出现食物过量或不当搭配的情况。
