胎心率是指胎儿每分钟的心跳次数，正常胎心率在每分钟120-160次之间。如果胎心率高于正常范围，即大于160次/分钟，可能会导致宫缩过于频繁，对胎儿和孕妇健康造成一定的危害。那么，如何缓解胎心率高呢？
1. 放松心情
孕妇面对生活和工作的压力很大，若情绪紧张、压力过大，会导致分泌肾上腺素增多，进而导致胎心率过快。因此，孕妇要及时放松心情，保持愉悦的心态，利用一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解紧张的心情，从而降低胎心率。
2. 经常运动
孕妇适当进行轻度运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以加强心脏肌肉，提高氧化能力，促进新陈代谢，有助于胎儿健康发育。同时，运动可以使孕妇身心放松，释放压力，从而缓解胎心率过快的问题。
3. 合理饮食
孕妇在饮食方面需要注意营养的均衡，多食用一些高蛋白、低脂肪、低糖分的食品。同时，咖啡因和糖分过多的饮料或食品等应该谨慎食用，这类物质会导致胎儿心跳过快，应更加注意日常饮食的调控。
4. 充分休息
孕妇进行适当的体育锻炼和工作之余，应保证充分的休息。体力和精神疲劳会引起孕妇心理紧张，造成胎心率过快的问题。因此，孕妇要注意合理安排自己的日常生活，尤其是晚上的睡眠时间不应打扰，睡眠环境应该保持安静和舒适。
总之，缓解胎心率高的问题，需要孕妇从饮食、运动、心理平衡方面入手，保持良好的生活习惯，这样能够降低孕期的风险，促进胎儿的健康成长。同时，在孕期过程中，也应该及时向医生咨询和求助，寻求专业医生的帮助和指导。
