戒抱睡对于3个月大的宝宝来说是一个重要的过程，因为长期抱睡可能会导致宝宝身体的不健康发展，而且也会给父母带来不少麻烦。以下是一些方法可以教宝宝戒掉抱睡的习惯。
第一步是建立和维持一个规律的睡眠时刻表，并坚持这个时间表。宝宝需要稳定的睡眠时间表来帮助他们适应正常的睡眠模式。建议父母在晚上10点之前将宝宝放入他们的床上，鼓励他们自己入睡。宝宝在睡觉之前应该洗澡并穿着干净舒适的衣服。
第二步是逐渐减少抱睡的时间。在宝宝熟睡的时候，可以离开房间但不离开家，这样宝宝能够逐渐适应自己一个人睡觉。同时，可以逐渐减少抱睡的时间，每天逐渐增加一点时间的睡眠，并让他们逐渐习惯在独自的床上入睡。
第三步是逐步引入安抚物，比如陪伴玩具、安抚巾等。一些宝宝很难入睡，需要一些安慰才能真正放松。引入安抚物可以让他们适应新的睡眠环境，逐渐熟悉新的自我入睡方式。
第四步是在适当的时候，逐渐调整宝宝的睡眠位置。可能需要逐渐减少睡着时候的触感，比如在他们仍然睡在自己的床上但仍然需要抱睡时，家长可以慢慢调整触感，让宝宝适应新的环境。
最后，建议家长在调整宝宝睡眠的过程中保持耐心和坚持。很少有宝宝能够在一夜之间成功戒掉抱睡。这是一个需要耐心和稳定的过程，但家长们最终会看到这会带来宝贵的奖励：一个健康、愉快，可以自己入睡的宝宝。
