胚胎心率和胎心率是判断胚胎和胎儿健康情况的重要指标，一般情况下胚胎心率在排卵后约6-7周开始出现，而胎心率则在8-9周时开始出现。如果胚胎心率或胎心率异常低或异常高，可能会对胎儿的健康造成不良影响。因此，提高胚胎心率和胎心率对于胎儿健康至关重要。
1. 规律作息
建议准妈妈保持规律的作息，尽量保证睡眠时间，以保证胚胎和胎儿在一个稳定的环境中发育，从而提高胚胎心率和胎心率。
2. 合理饮食
准妈妈的饮食应该均衡，要多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼、蛋类、奶类、豆制品等。同时避免过于油腻、过于辛辣和过于刺激的食物。
3. 适当运动
适当的运动对于提高胚胎和胎儿的心率有一定的促进作用，但要注意不过度运动，保持身体的舒适感。建议可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。
4. 放松心情
准妈妈在孕期应该保持良好的心态，避免过于紧张和焦虑。可以通过听音乐、读书、拍拍肚皮、跟伴侣聊天等方式来放松自己，这样可以有益于提高胚胎和胎儿的心率。
5. 合理用药
孕期用药需要谨慎，准妈妈应该遵循医生的建议进行用药，特别是不能自行购买和使用药物。因为部分药品对胚胎和胎儿会产生一定的影响，从而影响胚胎和胎儿的心率。
总之，准妈妈在孕期应该注重自己的身体健康，通过保持规律作息、合理饮食、适当运动、放松心情和合理用药等方式来促进胚胎和胎儿的健康发育，从而提高胚胎心率和胎心率。此外，如果发现胚胎或胎儿的心率异常，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。
