在宝宝1岁之后，补钙对于他们的身体发育和骨骼健康非常重要。以下是几种最有效的补钙方法：
1. 食物补钙。食物中的钙质可被身体充分吸收利用。鱼、虾、蛋黄、牛奶、豆腐、青菜等食物都富含钙质，可以给宝宝适量食用。
2. 钙片补钙。钙片可以快速补充钙质，但需要注意合理用量。建议在医生的指导下使用。
3. 日晒补钙。宝宝需要晒太阳，皮肤中的胆固醇和紫外线可以转化为维生素D，提高钙的吸收率。
4. 运动补钙。适量运动可以刺激骨骼生长，促进钙在骨骼中的沉积。
此外，给宝宝饮用优质奶粉也是一个不错的选择，但需要注意选择正规品牌和配方，同时不要过量饮用，避免导致肥胖等问题。总之，补钙需要根据宝宝的个体情况、饮食习惯、身体活动量等具体情况制定具体方案，可以在医生或专业营养师的指导下进行。
