对于3岁的宝宝，补钙和补锌都非常重要。钙是构建儿童骨骼的主要成分，而锌则有助于支持儿童免疫系统的健康发展。因此，让孩子获得足够的钙和锌，可以帮助他们长出健康的骨骼，同时提高他们的免疫系统和身体的抵抗力，降低患病的风险。
从饮食中获取足够的钙和锌通常是最好的方式，这样可以确保宝宝摄入的是天然的食物，而不是营养补充剂。典型的含钙食物包括酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆类、坚果和鱼类等。另外，例如麦片、鸡蛋、虾等等都含有一定量的锌，也可以给宝宝补充。
当然，在某些情况下，有些孩子可能无法从饮食能够获得足够的钙和锌，这时候可以考虑使用营养补充剂，比如维生素D和钙片或者儿童维生素D和锌片。但是，应该仅在儿科医生的监督之下使用这些补充剂，以确保孩子的健康和发展得以有效管理和控制。
综上所述，补充钙和锌可以帮助3岁宝宝保持健康，建立正常的免疫系统，预防各种疾病和保障其成长过程。父母应该确保孩子的饮食足够均衡，并在必要的情况下咨询医生来了解钙和锌的药物剂量和监测。
