3岁的宝宝正处于生长发育的阶段，需要大量的营养来支持他们的身体发育和骨骼生长。其中，钙是非常重要的一种营养物质，对于保持骨骼健康强壮起着至关重要的作用。那么，宝宝三岁时吃什么最能补钙呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等奶制品都是很好的补钙食物。牛奶、酸奶中含有丰富的钙质，每天饮用一两杯奶制品可以帮助宝宝补钙。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中富含钙质，如豆腐干、芝麻、小白菜、芥蓝菜、菠菜等。这些蔬菜不仅富含钙质，还含有其他的营养物质，如铁、叶酸、维生素C等，是非常好的营养来源。
3. 海产品：海鱼、海带、海参、海虾等海产品中含有丰富的钙质。此外，海产品还含有丰富的Omega-3脂肪酸，对宝宝的智力发育也很有帮助。
4. 果蔬干：水果和蔬菜干中也含有丰富的钙质。例如，枣、苹果干、西红柿干、菠萝干等，可以作为宝宝的零食，同时也帮助宝宝补钙。
总之，宝宝三岁时吃什么最能补钙需要多方面的食物搭配，饮食均衡营养，养成好的饮食习惯，才能让宝宝健康成长。还需要注意的是，宝宝补钙的同时，也需要增加足够的运动，晒太阳，帮助钙质更好地吸收利用。
