对于一岁的宝宝来说，补充钙和锌非常重要，因为钙和锌是孩子发育和生长所必需的营养元素。缺乏这些元素会影响宝宝的身体健康和免疫系统，因此建议家长采取一些措施来确保孩子得到足够的钙和锌。
1. 给宝宝多吃含钙高的食物。
宝宝需要足够的钙才能建立强壮的骨骼。含钙高的食物包括奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、绿色蔬菜（花菜、菠菜、西兰花等）、豆类（豆腐、黄豆等）等。一岁的宝宝已经可以食用牛奶和其他奶制品，但由于牛奶中的蛋白质、脂肪和钠含量都比较高，因此建议家长每天给宝宝饮用500毫升以内的牛奶，并控制其他饮食中的钠含量。
2. 给宝宝多吃含锌高的食物。
锌对于宝宝的生长发育和免疫系统都非常重要。含锌高的食物包括肉类（牛肉、鸡肉、鱼肉等）、蛋类、海鲜（虾、贝类等）、大豆和奶制品等。家长可以让宝宝多吃这些食物来补充锌。
3. 给宝宝适当补充维生素D。
维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，因此家长可以让宝宝适当晒太阳，帮助宝宝合成维生素D。此外，家长也可以给宝宝补充维生素D的营养补充剂，但要在医生的指导下进行。
4. 给宝宝补充多种维生素和矿物质。
除了钙和锌，宝宝还需要其他多种维生素和矿物质来保持身体健康。如果宝宝的饮食习惯不够均衡，家长可以考虑给宝宝补充多种维生素和矿物质的复合营养素。
5. 合理安排宝宝的饮食时间和方式。
宝宝的饮食时间和方式对于营养吸收也有一定影响。家长可以让宝宝经常饮食，每天分成3餐和2次小吃，控制宝宝的餐后饮食时间在2小时以内，避免宝宝饿了或者吃太多。同时，宝宝的饮食方式也要适当，要让宝宝慢慢吃，适当咀嚼食物，避免直接吞咽。这样有利于食物的消化和吸收。
总之，钙和锌是宝宝发育和健康所必需的营养元素。家长要注意宝宝的饮食安排和营养均衡，确保宝宝摄入足够的钙和锌。同时，家长也要注意宝宝的饮食习惯和健康状况，如有需要可以咨询医生进行指导。
