胎心率是指宝宝在子宫内心跳的速度和节律，是评估胎儿健康状况的代表指标之一。一般而言，胎心率在110-160次/分钟之间是属于正常范围。
胎心率的变化会受到多种因素的影响，例如宝宝的年龄、体位、活动状态，母体的情绪、饮食、运动等等。所以，单独考虑一个数值是无法全面评价胎儿的健康状况的。医生一般会结合其他临床表现进行综合评估。
从常见的情况看，如果胎心率长期低于正常范围，可能会提示胎儿缺氧或其他异常状况。反之，如果胎心率过高或波动过大，也可能提示某些问题。
如果你发现自己的胎心率在孕期内偏低或偏高，可以考虑以下方法调整：
1. 确保足够的营养摄入：营养不足会影响宝宝的身体发育和胎心率，应该多吃一些富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物。
2. 保持良好的心理状态：情绪变化也可能影响胎心率的变化，尤其是负面情绪，所以要尽量保持愉悦的心情，多和家人朋友交流。
3. 注意睡眠和休息：适当的休息和睡眠也会有利于宝宝的正常生长发育和胎心率的平稳。
总之，如果胎心率在孕期内存在异常，一定要及时咨询医生，进行详细检查和治疗。同时，减轻负面情绪，保持健康的生活方式，也是维护宝宝健康的重要因素之一。
