一岁的宝宝处于生长发育的关键期，对钙的需求量比较大，缺钙会影响宝宝的身体健康，甚至导致罗圈腿等疾病。因此，父母要注意给宝宝提供足够的钙，让宝宝拥有健康的骨骼。
以下是一些富含钙的食物，适合一岁宝宝食用：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等，含有丰富的钙和优质蛋白质，是宝宝摄入钙的主要来源。
2. 鱼类：比如三文鱼、鲑鱼等，是宝宝吸收钙质的极佳来源。
3. 黑豆、红豆、蚕豆、绿豆等：这些豆类含有较高的钙质含量，并且富含优质蛋白质，适合宝宝食用。
4. 虾、蟹、贝类：这些海产品含钙量较高，但对宝宝肠胃虚弱的情况需要特别注意。
5. 绿色蔬菜：菠菜、小白菜、芹菜等富含钙质，同时维生素含量也很高，容易被宝宝吸收。
在给宝宝补钙的同时，也需要留意几点：
1. 脂肪的摄入：尽量选择低脂肪的食品，以免增加宝宝摄入热量而导致肥胖。
2. 食品质量：为了保证宝宝吃到的食品安全、健康，建议父母选择无污染、无添加的原材料。
3. 摄入的时间：适当控制食品的数量和摄取的时间，不能过多过勤地进食。
总之，一岁的宝宝应该全面、均衡地摄取各种食物，从而确保充足的钙质摄入。更重要的是，加强宝宝的户外活动和运动，让宝宝有充足的体力和运动量，以达到良好的生长发育状态。
